MẤY LỜI KHUYÊN CHỐNG NÓNG

Hiện tượng Elnino đang xảy ra, nên thời tiết diễn biến phức tạp, có những đợt nắng nóng bất thường ... Sau đây là mấy lời khuyên đến mọi người để đề phòng đợt nắng nóng năm nay : Hạn chế tăng nhiệt độ trong nhà : Hãy đóng cửa, kéo rèm cửa phía bị mặt trời rọi vào. Nên mở cửa sổ sớm vào buổi sáng và muộn vào buổi chiều, nhằm tạo sự luân chuyển không khí trong các phòng. Giảm hoặc tắt các đèn trong nhà.(tăng cường mở quạt) Tránh trực tiếp nắng nóng : Không ra ngoài trời vào những giờ nóng nhất (11 giờ - 17 giờ). Ở trong nhà (trong các phòng mát nhất). Nếu nhà quá nóng (không có máy lạnh) tìm đến nơi nào mát hơn. Nếu có việc ra ngoài tránh phơi mình trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, mà tìm chỗ có bóng râm, đội mũ rộng vành, che dù và mặc áo quần nhẹ, màu sáng, rộng, thoáng... Tránh hoạt động thể lực bên ngoài, kể cả thể dục, thể thao. Giữ mát cơ thể và chống mất nước : Tắm thường xuyên, luôn lau mặt - lau mình bằng khăn ướt, cố giữ cho không khô miệng (uống nước, súc miệng thường xuyên), ăn nhiều rau quả như dưa hấu, dưa gang, uống nước rau má, nước dừa tươi, nước chanh đường (nhớ cho thêm xíu muối)- uống nhiều nước dù không thấy khát. Không nên uống nước có gas, có cồn(Beer)... vì cồn làm hạn chế khả năng chống nóng của cơ thể, và dễ làm bốc hơi nước ra khỏi cơ thể. *Nếu khó uống nước thì nên ăn nhiều trái cây như dưa hấu, dứa, cam quýt, cà chua ... Tránh uống cafe, trà đậm, Chocolat và ăn các thứ quá ngọt như chè, mít, sầu riêng... Tránh uống các loại thuốc (kể cả thuốc nam và thuốc tây) có chất lợi tiểu, vì sẽ dễ gây mất nước trầm trọng. Bữa ăn đừng có nhiều thịt, cá, chất đạm - mà nên ăn canh bầu, canh bí, canh cải bẹ xanh,... chia làm nhiều lần để tăng cường chất khoáng liên tục. TRIỆU CHỨNG CẢM NẮNG - SAY NẮNG : Nhức đầu, choáng váng, chóng mặt, nôn - buồn nôn, người mệt mỏi - lừ đừ, nhiệt độ cơ thể cao hơn 38,5 độ C , da đỏ - nóng - khô ... và mạch nhanh... Phải đến thầy thuốc để được chữa trị và truyền dịch.